Rapid Hockey Club Temse

Inschrijvingen zijn geopend. Maak er een leuke tijd van en verbeter je spel tijdens de vakantie!

Klik snel op afbeelding om in te schrijven

* Er wordt geen inschrijvingsgeld terugbetaald in het geval je je hebt ingeschreven en toch niet meer kan deelnemen. Plan daarom goed.

Datum: 15 februari 2021

De velden zijn bespeelbaar

GEEN OUTDOOR trainingen deze week, enkel Krokusstage

Hieronder vindt u de details van de nieuwe maatregelen die een impact hebben op het leven in onze hockeyclubs die we ontvangen hebben van de hockeybond

We rekenen erop alle leden alsook de bezoekers rekening houden met deze maatregelen in de hoop dat we onze favoriete sport kunnen blijven uitoefenen:

Lees meer..

PAAS CHALLENGE

Beide leden van het gezin bevinden zich in plank houding op 1 m uit elkaar. Werp gedurende 30 sec. het paasei naar elkaar. Welk duo behaalt de hoogste score. Deze oefening kan ook met een tennisbal of hockeybal uitgevoerd worden.

Denk aan @rapidhockeyclubtemse te taggen en gebruik de #paaschallenge

WORKOUT

Een aantal van volgende oefeningen dienen met een gezinslid uitgevoerd te worden. De focus ligt op rompstabiliteit en fun.

Op mijn youtube kanaal vinden jullie nog meer oefeningen om thuis of in de tuin te doen zonder materiaal. Voer de oefeningen met een juiste techniek uit. Doe 3 keer per week een workout van 30’ om resultaat te hebben.

Voor ouders en power people --> BRING COVID DOWN CHALLENGE.

Delen op Instagram story @rapidhockeyclubtemse #bringcoviddown

RUNNING

RUN 1

WEEK 4: 2X4X(20”snel-20”jog)
WEEK 5: 2X5X(20”snel-20”jog)
WEEK 6: 3X4X(20”snel-20”jog)

Start de sessies met 15’ inlopen.

Voorbeeld voor week 1: Loop 20” echt snel, gevolgd door 20” joggen. Doe dit 4 keer na elkaar. Na de serie van 4 ga je 5’ joggen alvorens te starten met de volgende serie. Eindig de sessie met 15’ uitlopen.

RUN 2

WEEK 4: 3X5’ stevig tempo
WEEK 5: 4X5’ stevig tempo
WEEK 6: 5X4’ stevig tempo

Start de sessie met 10’ inlopen. Tussen de blokken van ga je 2’ joggen. Eindig de sessie met 10’ uitlopen.

RUN 3

Loop aan een tempo waarbij je nog moeilijk een gesprek kan voeren.

WEEK 4: 30’
WEEK 5: 35’
WEEK 6: 40’

GO HARD AND STAY HOME
Jan

(Vragen via geerts.jan@icloud.com)

Oefen je techniek thuis! Elke week zullen er filmpjes verschijnen voor u7 - u12. Vergeet ons niet te taggen, @rapidhockeyclubtemse op Instagram

In recente nieuwsberichten kwamen vragen te boven mbt Corona en sport. Hieronder vinden jullie onze medische aanbevelingen :

STOP FYSIEKE ACTIVITEIT indien je volgende symptomen vertoont :

Verkoudheid
Koorts
Kortademigheid

> Indien je één van bovenstaande symptomen vertoont, wacht dan 2 dagen met fysieke activiteiten. Na 2 dagen, indien de symptomen verdwenen zijn, mag je je gewoonlijke fysieke activiteiten weer hervatten.

BELANGRIJK :

Sport niet intensiever dan je gewoon bent, je moet je lichaam nu niet vermoeien.
Sport ALLEEN, dan loop je geen risico om COVID virus te vatten.

Als je je fit en gezond voelt, is fysieke activiteit aangeraden maar hou je aan het programma en je gewoonten MAAR RESPECTEER HYGIËNISCHE MAATREGELEN, VOEDING EN RECOVERY/HERSTEL (slaap…)

Oefen je techniek thuis! Elke week zullen er filmpjes verschijnen voor u7 - u12. Vergeet ons niet te taggen, @rapidhockeyclubtemse op Instagram

Scorrd is helping our club members fit, sharp and mentally healthy.

All you have to do is sign up on Scorrd for free and have full access to videos from TOP HOCKEY PROFESSIONALS. You can try and practice skills from Felix Denayer, keep strong like Berta Bonastre, Arthur van Doren, Oliva and Shane O'Donoghue or enhance mental conditioning with Tyson Dlungwana and many more top hockey athletes.

There are three different categories of videos they can choose from. The three categories are #HockeyDrills, #Strength and #MentalConditioning. All they have to do is:

Click on the Scorrd workouts page.
Click on the category of your choice.
Start training with top athletes and professionals.

When hockey gets cancelled there is nothing that will stop Scorrd from giving everyone the best chance to continue to train.

What are you waiting for??? Train with the best from the comfort of your home

VISIT SCORRD HERE

De meesten van jullie zullen het waarschijnlijk al wel vernomen hebben, maar toch zijn wij genoodzaakt deze boodschap nogmaals duidelijk te maken:

Het gemeentebestuur heeft, naar aanleiding van een ministerieel besluit, beslist om de sportvelden volledig af te sluiten voor het publiek. Dit wil zeggen dat niemand de velden, en het hele clubdomein, nog mag betreden!

Wij weten ook wel dat de kinderen/jongeren dit bericht niet met slechte bedoelingen negeren en gewoon graag hockeyen, maar iedereen moet nu even zijn verantwoordelijkheid opnemen en de richtlijnen volgen!

Iedereen, enorm bedankt om hier rekening mee te houden. Wij houden jullie uiteraard op de hoogte van wijzigingen en/of verdere berichtgeving hieromtrent.