Rapid Hockey Club Temse

Yes onze terreinen zijn bespeelbaar!

Trek je leukste wintersportoutfit aan want op 19 februari 2022 brengt Rapid hockey club Temse TIROL naar hier.

Wij heten jou en jouw vrienden graag welkom op de RAPID APRÈS SKI PARTY!!!

Kom mee feesten in onze gezellige skihut, gelegen te Kruibeke, aan de Donkerstraat nr. 8 en dans op de beats van DJ GIGI, trek een selfie in onze skibooth of sla de nagel op de kop.

Voor 55 € per persoon krijgt u een aperitief gevolgd door een Oostenrijks geïnspireerd driegangenmenu geserveerd door de foodtruck van Baksel by Maxine.

In de vroege uurtjes kan u nog genieten van een late night snack (niet inbegrepen)

Tickets zijn hier verkrijgbaar.

Bekijk ook onze zeer interessante sponsordeals:

- Brons: 2 inkomkaarten ter waarde van 110 € + één fles wijn: 150 €

- Zilver: 4 inkomkaarten ter waarde van 220 € + 2 flessen wijn: 300 €

- Goud: 6 inkomkaarten ter waarde van 330 € + 3 flessen wijn: 450 €

Het evenement zal plaatsvinden met in acht name van de geldende coronaregels en voor zover de organisatie van een dansfeest wettelijk en in het licht van de huidige corona-epidemie toegelaten is. Indien het evenement geen doorgang kan vinden ingevolge COVID 19 behoudt de organisatie zich het recht om het feest uit te stellen naar een latere datum dan wel het te annuleren met terugbetaling van de door u betaalde aankoopsom.

Hopende jullie allen te mogen verwelkomen.

Tschüss!

Van Theorie naar Praktijk. Na een succesvolle 1ste train de trainer waarin de basis is uitgelegd en besproken gaan we die nu toepassen in de praktijk. 4 zone systeem als middel en hoe geef je training en wat is je houding bij het lesgeven.

Klik op het kamp om in te schrijven

Kampen voor iedereen toegankelijk

Krokus indoor kamp: €90

Fun kamp 5 dagen: €150 (Pasen & zomer juli)

High Performance kamp 5 dagen: €185 (Pasen)

Fun kamp 4 dagen: €120 (zomer augustus)

High Performance kamp 4 dagen: €150 (zomer)

Kampen enkel voor leden

Kick Off kamp U10 - U16 (5 dagen): €289

Kick Off kamp U19 (5 dagen): €149*

*Voor en met U19 als trainers en trainees

Klik op het kamp om in te schrijven

KLIK HIER

om in te schrijven

Zorg ervoor dat jullie foto in de App in orde is, geen geldige foto niet spelen!

- Legitimatiecontrole zal gebeuren via het wedstrijdblad in de App

- De spelers die hun identiteit niet kunnen aantonen, mogen niet meespelen

- Op tjd foto laten aanpassen in de App:

* ID formaat is nodig

* geen hond

* geen pintje

* geen actiefoto's

* geen zonnebril

Duty Management?

Lees het hier.

PAAS CHALLENGE

Beide leden van het gezin bevinden zich in plank houding op 1 m uit elkaar. Werp gedurende 30 sec. het paasei naar elkaar. Welk duo behaalt de hoogste score. Deze oefening kan ook met een tennisbal of hockeybal uitgevoerd worden.

Denk aan @rapidhockeyclubtemse te taggen en gebruik de #paaschallenge

WORKOUT

Een aantal van volgende oefeningen dienen met een gezinslid uitgevoerd te worden. De focus ligt op rompstabiliteit en fun.

Op mijn youtube kanaal vinden jullie nog meer oefeningen om thuis of in de tuin te doen zonder materiaal. Voer de oefeningen met een juiste techniek uit. Doe 3 keer per week een workout van 30’ om resultaat te hebben.

Voor ouders en power people --> BRING COVID DOWN CHALLENGE.

Delen op Instagram story @rapidhockeyclubtemse #bringcoviddown

RUNNING

RUN 1

WEEK 4: 2X4X(20”snel-20”jog)
WEEK 5: 2X5X(20”snel-20”jog)
WEEK 6: 3X4X(20”snel-20”jog)

Start de sessies met 15’ inlopen.

Voorbeeld voor week 1: Loop 20” echt snel, gevolgd door 20” joggen. Doe dit 4 keer na elkaar. Na de serie van 4 ga je 5’ joggen alvorens te starten met de volgende serie. Eindig de sessie met 15’ uitlopen.

RUN 2

WEEK 4: 3X5’ stevig tempo
WEEK 5: 4X5’ stevig tempo
WEEK 6: 5X4’ stevig tempo

Start de sessie met 10’ inlopen. Tussen de blokken van ga je 2’ joggen. Eindig de sessie met 10’ uitlopen.

RUN 3

Loop aan een tempo waarbij je nog moeilijk een gesprek kan voeren.

WEEK 4: 30’
WEEK 5: 35’
WEEK 6: 40’

GO HARD AND STAY HOME
Jan

(Vragen via geerts.jan@icloud.com)

Oefen je techniek thuis! Elke week zullen er filmpjes verschijnen voor u7 - u12. Vergeet ons niet te taggen, @rapidhockeyclubtemse op Instagram

Good players don’t need good cards

Beweging in de buitenlucht kan het verschil maken in minder gezonde tijden. Dit programma kunnen jullie als leidraad gebruiken om sterker dan ooit terug te komen op het Rapid hockeyveld. Voor kinderen jonger dan U14 is lichaamsbeweging samen met mama en- of papa top!

Leuke zaken zoals een aangeworpen tennisbal terug kaatsten met de stick, of een technisch circuit met bal en stick in de kelder of de tuin horen daar zeker bij. Aarzel niet om jouw kunsten te delen via Instagram story @rapidhockeyclubtemse

Vragen via geerts.jan@icloud.com

WORKOUT

Op mijn youtube kanaal vinden jullie oefeningen om thuis of in de tuin te doen. Voer de oefeningen met een juiste techniek uit. Doe 3 keer per week een workout van 30’ om resultaat te hebben.

https://www.youtube.com/channel/UClqnE9HabYRD1tJEuhUU0Pw?view_as=subscriber

Daag jezelf uit. BRING COVID DOWN CHALLENGE. Delen op Instagram story @rapidhockeyclubtemse #bringcoviddown

https://www.youtube.com/watch?v=J0PLX4WaA4g&feature=youtu.be

RUNNING

RUN 1

WEEK 1: 2X4X(15”snel-15”jog)

WEEK 2: 2X5X(15”snel-15”jog)

WEEK 3: 2X6X(15”snel-15”jog)

Start de sessie met 15’ inlopen.

Loop 15” echt snel, gevolgd door 15” joggen. Doe dit 4 keer na elkaar. Na de serie van 4 ga je 5’ joggen alvorens te straten met de volgende serie. Eindig de sessie met 15’ uitlopen.

RUN 2

WEEK 1: 3X4’ stevig tempo

WEEK 2: 4X5’ stevig tempo

WEEK 3: 5X4’ stevig tempo

Start de sessie met 10’ inlopen. Tussen de blokken van 4’ ga je 2’ joggen. Eindig de sessie met 10’ uitlopen.

RUN 3

Loop aan een tempo waarbij je nog moeilijk een gesprek kan voeren.

WEEK 1: 25’

WEEK 2: 30’

WEEK 3: 35’

GO HARD AND STAY HOME

Jan